Van advies op sociale media tot ‘eten voor twee’: zwangerschap kent geen gebrek aan meningen, waarschuwingen en oudevrouwenverhalen. Maar volgens dr. Christina Gutierrez zijn veel van de meest voorkomende opvattingen over zwangerschap verouderd, overdreven of gewoonweg niet waar.
Gutierrez is een gecertificeerde gynaecoloog en specialist in obesitasgeneeskunde die patiënten behandelt bij Methodist Physicians Westover Hills OB/GYN, een nieuwe kliniek in Far West San Antonio, aangesloten bij het Methodist Hospital | Westover Heuvels. De praktijk biedt zwangerschapszorg, gynaecologische zorg en vrouwengezondheidszorg voor patiënten in vele levensfasen.
Gutierrez zei dat een van de grootste uitdagingen voor aanstaande moeders vandaag de dag het verwerken van de non-stop stroom van online advies is.
“Ik zie zoveel patiënten binnenkomen met vragen of zorgen die ze via TikTok, Instagram of Facebook hebben gekregen”, zei Gutierrez. “Het belangrijkste wat ik tegen mensen zeg is: ‘Gebruik online informatie zorgvuldig. Wend u tot uw gynaecoloog of vertrouwde medische bronnen als u vragen heeft.'”
Hieronder staan enkele van de meest voorkomende zwangerschapsmythen – en wat een gynaecoloog wil dat moeders weten.
1. Mythe: Zwangerschap betekent dat je moet stoppen met sporten
Velen gaan ervan uit dat zwangerschap betekent dat de fysieke activiteit volledig wordt teruggeschroefd. Gutierrez zei dat lichaamsbeweging feitelijk wordt aangemoedigd bij de meeste gezonde zwangerschappen.
“We raden vrouwen aan om 150 minuten per week aan matige intensiteit aërobe oefeningen te doen,” zei ze.
Wandelen, zwemmen, fietsen, yoga en pilates worden over het algemeen als veilige opties beschouwd. Ze raadt echter aan contactsporten, activiteiten met een hoog valrisico en oefeningen waarbij u langdurig plat op de rug ligt, te vermijden.
Vrouwen die vóór de zwangerschap zeer actief waren, kunnen mogelijk intensievere trainingen voortzetten onder begeleiding van hun arts, maar Gutierrez zei dat gematigdheid en hydratatie vooral belangrijk zijn, vooral tijdens de zomers in Zuid-Texas.
2. Mythe: het is de bedoeling dat je “voor twee eet”
Een van de oudste uitspraken over zwangerschap is ook een van de meest onbegrepen.
“Aanstaande moeders hebben 200 tot 300 extra calorieën per dag nodig”, zegt Gutierrez. “Het is waarschijnlijk niet zo veel als veel vrouwen denken.”
Die toename kan zo simpel zijn als een appel met een glas melk of een ander gezond tussendoortje. De meeste vrouwen komen tijdens het eerste trimester zeer weinig aan, terwijl de gewichtstoename later in de zwangerschap geleidelijk toeneemt naarmate de baby sneller groeit.
Gutierrez zei dat de aanbevolen gewichtstoename afhangt van het startgewicht van een vrouw vóór de zwangerschap.
3. Mythe: Verlangens zijn altijd willekeurig
Hoewel veel onbedwingbare trek onschadelijk is, kunnen sommige wijzen op voedingstekorten.
Gutierrez zei dat een belangrijke voorwaarde waar gynaecologen op letten pica is: hunkering naar non-foodproducten zoals krijt, vuil, wasmiddel of ijs.
“Dat is een indicatie voor een bepaald soort ijzertekort,” zei ze.
Kauwen op ijs is een van de meest voorkomende symptomen van pica en kan een ijzertest rechtvaardigen als het overmatig wordt.
4. Mythe: Beperkt alcoholgebruik tijdens de zwangerschap is onschadelijk
Vragen over alcohol blijven een van de meest voorkomende onderwerpen tijdens prenatale bezoeken.
“Het standpunt van het American College of Obstetricians and Gynecologists is dat er geen enkele hoeveelheid alcohol is die als veilig wordt beschouwd tijdens de zwangerschap,” zei Gutierrez.
Ze raadt ook het gebruik van marihuana tijdens de zwangerschap af, zelfs op plaatsen waar het legaal is – recreatief of medisch.
“Er zijn veel onderzoeken die zeggen dat marihuanagebruik tijdens de zwangerschap in verband kan worden gebracht met aandachtstekorten en gedragsproblemen na de bevalling,” zei ze.
Tabaksproducten moeten ook volledig worden vermeden.
5. Mythe: Verwachten dat moeders cafeïne volledig moeten opgeven
In tegenstelling tot alcohol wordt matige cafeïneconsumptie over het algemeen als veilig beschouwd tijdens gezonde zwangerschappen.
“Over het algemeen wordt 200 milligram cafeïne per dag als veilig beschouwd,” zei Gutierrez. “Dat is ongeveer één kopje koffie van 12 ounce.”
6. Mythe: Alle voedselbeperkingen tijdens de zwangerschap zijn overdreven
Sommige voedselwaarschuwingen tijdens de zwangerschap zijn geworteld in legitieme risico’s, ook al zijn ze zeldzaam.
Zeevruchten kunnen nog steeds deel uitmaken van een gezond zwangerschapsdieet, maar Gutierrez raadt aan om grote vissen zoals tonijn te beperken tot ongeveer tweemaal per week – vanwege zorgen over kwik – en rauwe zeevruchten helemaal te vermijden.
Deli-vlees blijft een ander onderwerp van discussie vanwege het kleine risico op besmetting met listeria.
“Het risico is extreem laag”, zegt ze. “Maar technisch gezien is de aanbeveling om delicatessenvlees te stomen voordat je het consumeert.”
Gutierrez benadrukt ook een adequate calciuminname tijdens de zwangerschap, met een aanbeveling van ongeveer 1.500 milligram per dag via zuivel of verrijkte alternatieven.
7. Mythe: Hottubs en sauna’s zijn prima met mate
Gutierrez zei dat aanstaande moeders voorzichtig moeten zijn met alles wat de lichaamstemperatuur aanzienlijk verhoogt.
“Het verhogen van de lichaamstemperatuur kan het risico op geboorteafwijkingen vergroten,” zei ze.
Daarom worden bubbelbaden en sauna’s over het algemeen afgeraden tijdens de zwangerschap.
8. Mythe: Meer huidverzorgingsproducten zijn veiliger dan mensen beseffen
Zwangerschapsveilige huidverzorging is online een groeiende bron van verwarring geworden, vooral door de opkomst van beauty-influencers en populaire producten.
Gutierrez raadt aan om retinolen en retinoïden tijdens de zwangerschap te vermijden, omdat overmatige blootstelling aan vitamine A schadelijk kan zijn voor de ontwikkeling van de foetus.
Ze adviseert ook voorzichtig te zijn met sterk geparfumeerde producten en bepaalde chemicaliën die vaak voorkomen in cosmetica en artikelen voor persoonlijke verzorging.
“Veel producten voor persoonlijke verzorging bevatten lood, parabenen en PFAS”, zei ze. “Het zijn hormoonontregelaars.”
In plaats daarvan beveelt ze geurvrije producten en zonnebrandmiddelen op mineraalbasis aan die zink of titanium bevatten.
9. Mythe: Reizen tijdens de zwangerschap is altijd gevaarlijk
Voor de meeste gezonde zwangerschappen wordt reizen als veilig beschouwd, vooral tijdens het midden van de zwangerschap.
“In het ideale geval, als mensen een reis gaan plannen, zouden we het leuk vinden als deze tussen de 14 en 28 weken duurt”, zei Gutierrez.
Na dat punt worden zorgen over bloedstolsels, vroeggeboorte en toegang tot medische zorg belangrijker.
Ze raadt aan om regelmatig op te staan om te wandelen en te stretchen tijdens lange vluchten of autoritten.
Eén veiligheidsregel die volgens haar nooit genegeerd mag worden: draag je veiligheidsgordel.
“Hoe strak de veiligheidsgordel ook strak zit bij een ongeval, het is veel beter voor de baby dan tegen het stuur te botsen of uit de auto te worden geslingerd,” zei ze.
10. Mythe: Moeders moeten onmiddellijk na de geboorte ‘terugveren’
Een van de grootste misvattingen kan ontstaan na de zwangerschap zelf.
Gutierrez zei dat veel vrouwen de druk voelen om vrijwel onmiddellijk na de bevalling snel terug te keren naar de normale routines, verantwoordelijkheden en zelfs hun lichaam van vóór de zwangerschap.
“Ik zie over een week of twee veel vrouwen die zich overweldigd, uitgeput en emotioneel voelen”, zei ze.
In plaats daarvan moedigt ze nieuwe moeders aan om tijdens de postpartumperiode op familie, vrienden en gemeenschapssteun te vertrouwen.
“Dit is waar vrienden, familie en buren voor zijn”, zei ze. “Ik wil niet dat mensen naar huis gaan en denken dat ze onmiddellijk moeten herstellen.”
Het grootste advies? Maak zorgvuldig gebruik van onlinebronnen.
Hoewel online advies soms nuttig kan zijn, zegt Gutierrez dat sociale media tijdens de zwangerschap vaak onnodige angst en verwarring creëren.
In plaats van te vertrouwen op elke post of video online, moedigt ze vrouwen aan om te vertrouwen op vertrouwde medische zorgverleners en op bewijs gebaseerde bronnen zoals de website van het American College of Obstetricians and Gynecologists.
Bovenal wil ze dat patiënten weten dat ze niet alleen door de zwangerschap hoeven te gaan.
‘Bel uw provider wanneer u maar wilt,’ zei ze. “Daar zijn we hier voor.”
Heeft u vragen over zwangerschap? Bezoek de website van Methodist Healthcare om hulpmiddelen voor vrouwenzorg te vinden en verbinding te maken met een gynaecoloog.