Het is januari en veel mensen beginnen weer met hardlopen of starten voor het eerst met een hardloopprogramma.
Het is een nieuw jaar en je ziet veel mensen naar het circuit gaan en gewoon naar de buurt gaan om te rennen. Vertel ons iets over hoe mensen veilig weer kunnen beginnen met hardlopen of hoe ze moeten beginnen.
Palomera: “Mijn favoriete manier om mensen die dit soort hardlopen echt serieus nemen en er echt mee aan de slag gaan, aan te bevelen om blessures te voorkomen en het goed te doen, is door deel te nemen aan een hardloopgroep. Er zijn er verschillende in de stad, waar je ook woont. Velen van hen hebben geweldige coaches. Ze rijden op bepaalde tijden van de dag, meestal vroeg in de ochtend, maar ze doen er goed aan mensen mee te nemen. Als je met een groep kunt komen, is het een stuk leuker. Je ontmoet nieuwe vrienden. En het is een slimme manier om het te doen.”
Hoe zit het met mensen die misschien een beetje bang zijn om gewond te raken om te beginnen?
Palomera: “Weet je, dat is begrijpelijk. We vertellen iedereen dat als je aan de sport begint, er op een gegeven moment waarschijnlijk een (risico)blessure zal optreden. Als je het echter slim doet, zijn hun verwondingen gering en zeldzaam. Er zijn zoveel nuttigere dingen aan hardlopen, van de gezondheid van de botten tot de gezondheid van het cardiovasculaire systeem en zelfs de geestelijke gezondheid. Toen ik opgroeide, vroegen ze je om niet te rennen als je astmatisch was. En we weten nu dat hardlopen zelfs helpt bij astma en het onder controle houden van andere chronische medische ziekten. En dus moedigen we iedereen aan om binnen te komen.”
En hoe zit het met het stellen van doelen als het gaat om hardlopen?
Palomera: “We hebben veel mensen die in december willen meedoen aan de San Antonio Marathon, wat onze gemeenschap echt lijkt te steunen. Ik moedig ze aan om niet alleen betrokken te raken bij hardloopgroepen, maar ook om te kijken naar het doen van kleinere races om te beginnen met bijvoorbeeld 5K’s, kijk of ze het leuk vinden, als ze de 5K-races leuk vinden, ga dan naar 10K’s. Die zijn een beetje competitiever… en dat is de manier waarop je een halve marathon loopt. En een goede hardloper zal je vertellen dat je waarschijnlijk eerst een paar halve marathons moet lopen voordat je aan marathons begint. Het andere is, zie je, als het voor jou is, als het voor jou is, zal de meerderheid van de hardlopers waar we voor zorgen uiteindelijk 5 km en 10 km lopen, en er zijn echt recreatieve hardlopers die dat doen het voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid. En het is een goede sport. Het is een goede sport om mee te beginnen, en hoe duur de dingen tegenwoordig ook zijn, het is eigenlijk een van de goedkopere sporten om mee te beginnen.”