Valentijnsdag is voor geliefden – maar je hebt geen romantische soulmate nodig om te vieren.
De vakantie is een kans om te overwegen hoe rijk, divers en voordelig elke vorm van liefde is in de menselijke ervaring, of het nu komt van uw familie, vrienden, huisdieren, buren of gemeenschap.
Aanbevolen video’s
Drie experts deelden hoe ze liefde in al zijn vormen koesteren op een moment dat eenzaamheid een ‘epidemie’ is, ‘politiek is verdeeld en het wenden van technologie is vaak gemakkelijker real-life sociale interacties.
Je hebt meer nodig dan alleen ‘de’ liefde van je leven
Romantische liefde – een diep, intiem partnerschap met een andere persoon of personen – is een waardevol onderdeel van het leven. Maar experts zeggen dat het goed is om te onthouden dat we verschillende verbindingsbronnen moeten hebben.
“Vooral naarmate we ouder worden, erkennen we dat geen enkele relatie ons alles zal bieden,” zei Mikaela Frissell, een maatschappelijk werker voor UT Health Austin.
Liefde is ook niet iets dat gemakkelijk kan worden vastgemaakt met een enkele definitie of gedrag.
Als werkwoord heeft Love twee dingen in het spel, volgens epidemioloog Tyler Vanderweele, die het menselijke bloeiende programma van Harvard University regisseert. Het kan beide of ofwel ‘eenheid’ zijn – wat betekent dat je wenst en wilt zijn met de persoon of waar je van houdt – of ‘bijdragen’, wat betekent dat je wilt bijdragen aan het welzijn van je geliefde.
De experts zeiden ook dat een uitgebreide definitie en kijk op liefde de mogelijkheden opent voor wie en wat je deze “unitieve” en “bijdragende” gevoelens kunt richten.
Het verband tussen liefde, eenzaamheid en gezondheid
In 2023 verklaarde de toenmalige chirurg-generaal Vivek Murthy eenzaamheid tot een epidemie van de volksgezondheid.
Het rapport van Murthy zei dat de helft van de Amerikanen eenzaamheid heeft meegemaakt en dat het gezondheidsrisico’s zo dodelijk vormt als het roken van 15 sigaretten per dag. Uit het onderzoek bleek ook dat mensen met slechte sociale relaties een hoger risico hadden op beroertes en hartaandoeningen, en die isolatie verhoogt de kans van een persoon op depressie, angst en dementie.
Love’s sterke sociale verbindingen, binding en ondersteuning zijn gekoppeld aan een betere gezondheid, omdat het de hersenen in staat stelt het lichaam te signaleren dat je veilig bent en je zenuwstelsel uit “vechten of vluchten”, zei Frissell. Onderzoek toont aan zijn met geliefden zijn Kan de bloeddruk, stresshormonen verlagen, ontstekingen verminderen – u zelfs helpen slapen en pijn beter kunnen beheren.
De lopende Harvard -studie van de ontwikkeling van volwassenen, wat de onderbouwing is van het boek ‘The Good Life’, toonde de waarde van relaties gedurende een leven lang.
Anthony Chambers, een psycholoog en chief academisch officier aan het Family Institute aan de Northwestern University, zei dat een van de bevindingen van de Harvard -studie mensen was die het gelukkigst waren in hun relaties op 50 -jarige leeftijd, mentaal en fysiek op 80.
“De conclusie? Het opbouwen van zinvolle en bevredigende relaties is de sleutel tot onze gezondheid en welzijn, ”zei Chambers, die vroeg in zijn carrière aan de studie werkte.
Hoe kan ik liefde koesteren?
Simpel gezegd, opzettelijk zoeken naar persoonlijke verbindingen, zeiden experts.
Wat niet zo eenvoudig is, is dingen plannen met andere mensen. Het kan ongemakkelijk zijn om door te ziften door kalenders om een date te vinden voor het diner met een drukke vriend of om je broer of zus te bellen die niet veel heeft om over te praten. Misschien is het ongemakkelijk om een gesprek aan te gaan met de oudere buurman die je niet hebt ontmoet of lid wordt van een softbalteam.
Erken en ondervragen de angsten of veronderstellingen die u ervan weerhouden zich op die momenten te bereiken, zei Frissell.
Er is ook goede dingen voor andere mensen te doen – zelfs als je ze niet zo goed kent. Frissell daagt klanten uit om elke dag iemand te complimenteren en er open te staan om er een te accepteren. De voordelen van het ontvangen en geven van liefde zijn hetzelfde, zei ze.
Vanderweele beveelt een oefening aan die hij beoefent: kies een dag per week, gedurende zes weken, om vijf daden van vriendelijkheid te doen. Het dwingt je om opzettelijk vriendelijkheid te plannen en prioriteren, net als elke andere dagelijkse taak, zei hij.
Liefde kan veerkracht opbouwen
Deze Valentijnsdag moedigen experts je aan om verder te denken dan één-op-één relaties en na te denken over je gemeenschap en wereld. Het hebben van een toewijding aan een oorzaak of groep bouwt mentale veerkracht op, voegden ze eraan toe.
“We proberen allemaal begrepen en gevalideerd te worden, vooral in moeilijke tijden. En relaties zijn misschien wel de belangrijkste context voor emotionele genezing, ‘zei Chambers. “Wanneer de wereld om ons heen in chaos lijkt te zijn of we ons alleen voelen, bieden relaties de mogelijkheid voor ons om ons gevalideerd te voelen.”
Vanderweele zei ook dat het belangrijk is om zelfs ‘liefde voor vijand’ te hebben – mensen met wie we het niet eens zijn of tegen ons zijn.
“De mate waarin we anderen goed houden, we houden goed van onze buren, vormt de samenleving waarin we leven,” zei hij.