Irv Rubenstein heeft een doctoraat in bewegingswetenschappen en runt al 35 jaar een persoonlijke fitnesstrainingsstudio in Nashville, Tennessee. Uiteraard spreekt hij positief over de voordelen van het gebruik van een personal trainer, en dit geldt zowel voor grijze sportschoolbezoekers als voor beginners.
Aanbevolen video’s
Het kan een doolhof zijn om de trainer te vinden die het beste bij je past, erkende Rubenstein.
Hoeveel moeten kwalificaties en opleiding ertoe doen, of zijn persoonlijkheid en motivatievaardigheden belangrijker? Hoe zit het met de kosten? En hoe vaak moet u een personal trainer inschakelen? Dit zijn slechts enkele van de vragen die iedereen die op zoek is naar een trainer zou moeten stellen.
“Hoe kun je onderscheiden wie de beste is?” vroeg Rubenstein. “Dat wat voor jou het beste werkt, is het beste. Maar dat vinden is de uitdaging.”
Opleiding en referenties
In de Verenigde Staten – en in veel andere landen – is er geen nationale of lokale overheidsinstantie die trainers licentieert. Certificering wordt doorgaans afgegeven door particuliere entiteiten, waarvan sommige meer gerespecteerd worden dan andere, en velen zijn meer bezig met het genereren van inkomsten dan met geloofwaardigheid.
Het American College of Sports Medicine is het bekendste in de Verenigde Staten. In Canada is dit de Canadian Academy of Sport and Exercise Medicine.
“Je moet waarschijnlijk vragen of de persoon gecertificeerd is”, zegt Rubenstein, die STEPS Fitness leidt. “Dat vind ik waardevol, maar niet essentieel. En je zou eens moeten vragen naar academische vorming.”
Hij heeft ook een waarschuwing afgegeven.
“Als een persoon al zijn informatie van internet haalt – voor zover je dat kunt zien – zou ik die persoon vermijden”, zei hij over een potentiële trainer.
Persoonlijkheid en motivatie
Guy Andrews leidt Exercise ETC. uit Fort Lauderdale, Florida. Net als Rubenstein zegt hij dat trainers en cliënten moeten gijpen. Referenties zijn belangrijk, maar een match in persoonlijkheid is essentieel.
“Het is in de eerste plaats een servicerelatie”, zegt Andrews. “Dus eerst moet je een band opbouwen met de trainer. Je moet ze leuk vinden. De persoonlijkheid van mij staat voorop. Het maakt me niet uit hoe goed iemand gekwalificeerd is, hoe goed opgeleid hij of zij is. Als je het niet leuk vindt om met hen, is de relatie gedoemd te mislukken.”
Het kan nuttig zijn bij uw zoektocht om vrienden of sportschoolexploitanten om verwijzingen te vragen. Een goede maatstaf voor een succesvolle relatie is hoeveel jaar de verwijzer bij zijn trainer heeft doorgebracht?
“Als cliënten acht of tien jaar bij een trainer zijn geweest, is dat een goed teken”, aldus Andrews. “Er goed uitzien in een tanktop is niet genoeg.”
Rubenstein voegde er nog een waarheid aan toe en lachte: “De meeste mensen die voor langere tijd met een trainer werken, zullen je vertellen dat ze de beste zijn.”
Een ander goed teken bij het beoordelen van trainers is of ze een ‘niet-contractuele relatie’ aanbieden. Dit betekent dat u geen geld verliest als u de service stopzet.
“Dan heb je een trainer met integriteit en vertrouwen en waarschijnlijk de vaardigheden om je te helpen”, aldus Rubenstein.
Er moet ook rekening worden gehouden met de motivatiestijl van een trainer. Rubenstein zei herhaaldelijk dat de kwaliteit van ‘compassie’ de sleutel was bij het kiezen van de juiste persoon. Maar sommigen willen misschien een drill-sergeant met een basisopleiding om ze te duwen.
“De rah-rah militaire houding zou kunnen werken voor jongeren en zeer fitte mensen”, zei hij. “Maar voor de gemiddelde persoon is dat soort gedrag misschien niet motiverend of stimulerend.”
Wat is de prijs?
Prijs is moeilijk vast te stellen. De kosten variëren per land en binnen landen per geografische regio. In de Verenigde Staten betaal je in grotere steden misschien $100-150 per uur, in andere gebieden misschien $50-75. Rubenstein zei ook dat de kosten gunstig waren in vergelijking met manicures en soortgelijke persoonlijke verzorgingsdiensten.
De kosten kunnen voor sommigen onbetaalbaar zijn, zei Rubenstein. Het elimineert vaak de jongeren en kan de voorkeur geven aan oudere klanten die meer koopkracht hebben en de service meer nodig hebben.
“Het verwijdert de mensen die een trainer willen, van degenen die er een nodig hebben”, zei hij.
Hoe vaak met een trainer?
Andrews en Rubenstein zeiden dat beginners de eerste zes weken twee of drie keer per week een trainer moeten ontmoeten. Daarna kan één keer per week voldoende zijn, of zelfs één of twee keer per maand voor onderhoud en evaluatie.
“Wat de motivatie betreft, denk ik dat voor de gemiddelde persoon in het begin één keer per week niet genoeg is”, zei Andrews.
Rubenstein legt uit: “Als een persoon niet gewend is om in een sportschool te zijn, zich er niet op zijn gemak bij voelt of zich niet veilig voelt, is twee keer per week met een trainer een basisroutine die hem voordelen zal opleveren – spieren, cardiovasculair, balans, enz. ze leren het, iemand kan een keer per week of een keer per maand gaan. Maar dat betekent dat ze gemotiveerd moeten zijn.”
Doelen stellen
U heeft dus uw trainer gevonden en bent klaar om aan de slag te gaan. Wat nu? Stel een aantal doelen.
Er zijn vier hoofddoelen – afhankelijk van de cliënt: gewichtsbeheersing, algehele conditie, speciale behoeften en algehele gezondheid.
Voor elke cliënt “kunnen de routines elkaar kruisen, maar de frequentie, intensiteit en duur zullen variëren”, aldus Rubenstein.
Het stellen van doelen in het eerste interview was van cruciaal belang, zei Andrews.
“Als beide partijen niet op dezelfde lijn zitten als het gaat om wat ze willen, zijn ze gedoemd te mislukken”, zei hij.
Een goede trainer zal onrealistische doelen herkennen, zei Andrews.
“Het draait vaak om hoe ze eruit willen zien nadat ze een personal trainer hebben aangenomen,” zei hij. “Mijn ervaring is dat een cliënt wiens focus ligt op hoe hij of zij na de training zal kijken – in plaats van hoe hij zich zal voelen – zichzelf op teleurstelling zal betrappen.”