NEW YORK -Dominique Debroux, James Keppel en Jenny Watson kennen elkaar niet, maar allen bereikten een punt in hun leven waar ze drastische veranderingen moesten aanbrengen om potentieel levensbedreigende omstandigheden om te keren.
En ze wilden – slecht – om de nodige wijzigingen aan te brengen.
Aanbevolen video’s
“Als je wakker wordt en je eerste gedachte is: ‘Ik ben zo ziek. Oh mijn god, ik ben zo ziek!’ Je hersenen blijven je eraan herinneren hoe ziek je bent.
In het tijdperk van de zogenaamde wellness-revolutie kan de druk om een perfecte levensstijl te bereiken ontmoedigend zijn. Dus hoe beginnen we een wellness -reis precies zonder overweldigd te raken?
Mensen die het hebben gedaan, samen met trainers en opvoeders, hebben wat advies:
Definieer ‘wellness’ en begin klein
Kristina Schuldt is arts en wellness -directeur voor ongeveer 14.000 werknemers van het Mayo Clinic Health System.
“Wellness betekent verschillende dingen voor mensen. Er is fitness en fysieke welzijn, maar er is ook mentale welzijn, financieel welzijn, spirituele welzijn,” zei ze. “Een persoon moet bepalen wat zijn wellness -doel is.”
Neem het hele wellnessuniversum niet tegelijk aan, waarschuwde ze. Begin met kleine stappen.
Verhoog de waterinname, bijvoorbeeld met behulp van een fles of kan groot genoeg om een dag waard te houden, met markeringen aan de zijkant om u te laten zien hoeveel u drinkt. Als het stoppen met roken het doel is, door één sigaret wordt gesneden totdat het comfortabel aanvoelt, doe dan steeds opnieuw hetzelfde.
Dat geldt ook om je stappen in te krijgen. Als je niet gewend bent aan lange wandelingen, begin dan met een paar blokken en neem elke week met twee toe.
Sample Superfoods in de keuken om erachter te komen welke het beste werken voor het dagelijks leven. Wordt het pompoen maar geen boerenkool? Lijnzaad maar geen veenbessen? Dwing jezelf niet om voedsel te eten dat je niet leuk vindt. Eet aan de tafel langzaam. Geniet van elk beetje en probeer te herkennen wanneer je bijna vol bent.
“Ga in het begin met wat we het laaghangende fruit noemen,” zei Schuldt over eerste stappen in het algemeen.
Denk in grote lijnen na over helende zorg
Debroux, een filmmaker in Cliffside Park, New Jersey, was 20 toen ze de diagnose baarmoederhalskanker kreeg. Tijdens het zoeken naar een traditionele behandeling, inclusief minimale chirurgie en bestraling, wendde ze zich ook tot een holistische arts voor begeleiding over voeding, supplementen en dingen zoals meditatie en biofeedback -therapie.
Het werkte allemaal, maar jaren later, op 47 -jarige leeftijd, werd ze geconfronteerd met een nieuwe gezondheidscrisis.
“Mijn lichaam werkte niet meer. Ik was de hele tijd uitgeput. Ik had all-over lichaamspijn, constante hoofdpijn. Ik had neurologische problemen in die mate dat ik op een gegeven moment geen van de namen van mijn broer kon herinneren,” zei ze.
Debroux’s gynaecoloog stortte het af als perimenopauze, maar die diagnose voelde niet goed. Ze zocht opnieuw een holistische beoefenaar, die de ziekte van Lyme ontdekte.
“Ik ging in dezelfde ruimte van, oké, laten we alles doen. Genezing betekent het hele lichaam,” zei Debroux, nu 60.
Ze combineerde reguliere medicatie met kruiden en besteedde veel aandacht aan voeding. Vier jaar later was de Lyme -infectie niet detecteerbaar. Ze begon vervolgens een bedrijf dat een eiwitpoeder van erwten verkoopt.
Zoek wat werkt en blijf erbij
Op haar zwaarste woog Jenny Watson 420 pond. In januari 2023 zei ze: “Ik was op een punt waar ik was, ik kan dit niet meer doen. Ik ben moe. Mijn lichaam doet pijn. Ik had een dieptepunt geraakt.”
Watson, een 36-jarige moeder van twee en een haarstylist in Dallas in de voorsteden, had fitnessprogramma’s geprobeerd, maar niets bleef hangen.
“Wat eindelijk voor mij werkte, was het oppakken van de juiste tools,” zei Watson.
Dat omvatte infraroodsauna, in haar geval bij Hotworx, dat verkooppunten in het hele land heeft. Verschillende fitnesssessies, van yoga tot intervaltraining met hoge intensiteit, worden geleid door trainers via schermen opgezet in verwarmde, infraroodsaunakamers die maximaal drie personen geschikt zijn, waardoor de druk van enorme klassenmaten wordt vermeden.
Watson citeert de vriendelijkheid en aanmoediging van het personeel voor het helpen om haar over de bult te krijgen. Hoewel ze nog steeds niet op haar ideale gewicht is, zijn de kilo’s die ze verloor weggebleven.
Ze blijft trainen, inclusief gewichtheffen, terwijl ze andere wijzigingen aanbrengt. Vroeger was ze een nachtuil, maar zij en haar man beloofden om 22.00 uur naar bed te gaan, ze begon meer hele voedingsmiddelen te eten, veel chemicaliën te snijden en verwerkt voedsel uit haar dieet. Haar man is haar grootste supporter en brengt veranderingen aan in solidariteit.
Zet een speld in de ‘Eat, Bid, Love’ Fantasy
Andrea Leigh Rogers, een fitnesstrainer die heeft samengewerkt met Gisele Bündchen, Nicole Scherzinger en andere beroemdheden, is in oktober uit een nieuw boek: “Small Moves, Big Life.”
Een van haar belangrijkste punten: val niet voor welke wellness -trend de rondes maakt.
“Er is het spel van vergelijking. Ik zie er niet uit. Ik kan dat niet doen als ik er niet op haar lijken. Andere barrières voelen ook zwaar aan, alsof ik $ 50 moet betalen om één klas te doen,” zei ze.
Je niet. Wat u nodig heeft, is consistent zijn. Dat kan bewuste ademhaling betekenen, gevolgd door een paar minuten strekken en een training van 10 minuten in de ochtend. Of het kan een nieuwe benadering van het ontbijt zijn, of een heroverweging van de crush van dagelijkse verantwoordelijkheden.
“We hebben allemaal 10 minuten,” zei Rogers. Een goed plan, voegde ze eraan toe, volgt het acroniemgevoel: “Het is snel, het is leuk, het is effectief en er is een lange levensduur.”
Soms is er een reboot nodig
James Keppel, in Fort Collins, Colorado, verloor bijna zijn lever aan cirrose. Dat was in 2019. Zijn eerste volgorde was om nuchter te worden, wat hij deed via revalidatie. Hij genas door een reeks voedings- en andere veranderingen in het leven aan te brengen.
Maar een reeks verwoestende ontwikkelingen, waaronder een splitsing met zijn vrouw en het voortijdige verlies van een naast familielid, liet hem op de grond. Hij verkocht zijn ontwerpbedrijf en wendde zich tot zijn zus voor hulp, verhuisde bijna een jaar bij haar en haar familie in Pennsylvania. Hij moest het go-go-ritme van zijn oude leven uitschakelen.
“Ik heb heel veel geslapen. Ik heb veel tv gekeken. Ik las veel boeken. Ik bleef van mijn computer. Ik heb niet veel telefoontjes aangenomen,” zei hij. “Ik heb langzaam weer opgeheven. Je moet jezelf de ruimte geven om beter te worden.”
Keppel werd geïnspireerd door zijn succes om zijn eigen particuliere gezondheidszorgbedrijf te starten met één-op-één zorg.