Er is de eerste schok en chaos in een collectieve ramp zoals de dodelijke en destructieve bosbranden in Californië. Wat te nemen en wat achter te laten wanneer ze worden bevolen om te evacueren? Zal je huis er nog zijn?
Later, voor velen, is er het verdriet en de pijn om een huis te verliezen, de talloze draden van het dagelijkse leven daar geweven, het gevoel van veiligheid dat het ooit gaf. De stress, onzekerheid en financiële uitdagingen om een leven weer in elkaar te zetten.
Aanbevolen video’s
Het kan een tol eisen.
Naast het voldoen aan dringende fysieke behoeften in de nasleep van rampen zoals bosbranden en orkanen, zijn er manieren voor de getroffen en degenen die hen willen ondersteunen om te zorgen voor de psychologische en mentale behoeften die kunnen ontstaan.
“Er is een gezegde dat ik vaak gebruik:” Alleen omdat de brandweerwagens wegtrekken, betekent niet dat de ramp voorbij is “, zei David Kessler, rouw -expert en auteur van” Betekenis vinden: de zesde fase van verdriet. ”
Verdriet, zei hij, heeft een lange schaduw.
Leun in uw sociale netwerk voor ondersteuning
Kat Robinson-Malone wordt overwonnen door emoties terwijl ze zich herinnert dat ze zich herinnert met vrienden, buren en familie om afscheid te nemen van haar huis in Tampa, dat werd beschadigd door overstromingen in de orkaan Helene van vorig jaar. Deelnemers werden uitgenodigd om de muren te ondertekenen waarvan de familie wist dat het zou worden afgebroken om een huis opnieuw op te bouwen dat veerkrachtiger is tegen orkanen.
In de nasleep van Helene en orkaan Milton heeft Robinson-Malone een reeks emoties meegemaakt.
“Een huis is uw veilige ruimte, dus er is dat en daarnaaster is het feit dat dit de grootste investering is die we hebben. … Het is frustrerend en je hebt die momenten van woede, ‘zei ze. “Er is ook alleen verdriet en verdriet.”
Maar er is ook enorme dankbaarheid voor de steun van buren, vrienden en anderen, waarvan ze zei dat het een enorm verschil heeft gemaakt. Een andere zegen, voegde ze eraan toe, was erin om zinvolle objecten vast te houden, zoals het deurbord waarop Robinson-Malone en haar man door de jaren heen de lengte van hun 9-jarige dochter hadden gemarkeerd.
Ze vond het nuttig om met haar therapeut te praten.
“Je beste gok is om te praten … en om je ervan bewust te zijn dat het gesprek in je hoofd naar buiten moet komen,” zei ze, het toevoegen van sommige vrienden hebben steungroepen gevonden.
Ze leert ook schuld te laten gaan over wetende dat anderen meer verliezen of minder middelen hebben.
“We gaan dit allemaal op een andere manier door,” zei ze. “Het is OK om mijn lijden op een plek te houden en hun lijden op een plek te houden.”
Bevestig uw kinderen en valideer hun gevoelens
Kessler weet precies wanneer zijn jeugd abrupt is afgelopen. Het was toen zijn familie hun Mississippi -huis verloor aan een orkaan uit 1969, toen hij 9 was.
“De verandering die ik moest doorstaan, nam mijn onschuld weg,” zei Kessler, die in Los Angeles woont. “Het heeft lang geduurd voordat ik die veiligheid weer een beetje vond.”
Kinderen wier gezinnen zijn getroffen door de branden van Californië, hebben de geruststelling van hun ouders nodig dat ze veilig zijn, zei hij.
“Wat dat betekent is dat ouders hen echt het gevoel geven: ‘Ik heb dit. Ik zorg voor je, ” zei Kessler.
Als een kind zich bang voelt, of alsof ze nooit meer gelukkig zullen zijn, moeten ouders niet afwijzend zijn, zei hij.
In plaats daarvan kan het antwoord zoiets zijn als: “Mijn god, ik kan zien hoe bang je bent. Dit is voor ons allemaal eng geweest. Ik ben bij je omdat ik bang ben en ik heb dit en we gaan hier doorheen. “
Evenzo, zei hij, moeten de volwassenen zichzelf toestaan hun eigen gevoelens te voelen.
Laat de invloeden het voortouw nemen in hoe en wanneer ze ondersteuning willen
Voor sommigen kan directe blootstelling aan een collectieve ramp zoals de bosbranden in Californië worden geassocieerd met gevolgen voor de geestelijke gezondheid, waaronder angst, moeite met slapen, hypervigilantie, depressie en, mogelijk, posttraumatische stressstoornis, zei Roxane Cohen Silver, een professor in de psychologische wetenschap aan de Universiteit van Californië, Irvine.
“Sociale ondersteuning is cruciaal in een tijd als deze,” zei ze, eraan toevoegend dat mensen na verloop van tijd professionele hulp willen zoeken.
Silver zei dat het belangrijk is dat mensen die ondersteuning willen bieden, de getroffen persoon het voortouw nemen om te delen hoeveel ze willen praten, waar ze over willen praten en wanneer.
Terwijl ze duidelijk maken dat ze beschikbaar zijn om te luisteren, kunnen supporters ook concrete hulp bieden, zoals overlevenden van rampen om bij hen thuis te blijven, hen voedsel te brengen en regelmatig te bellen om hulp te bieden, zei ze.
“Vaak is er een uitstorting van steun in de onmiddellijke nasleep van een ramp, maar het verdwijnt met de tijd,” zei ze. “Het is belangrijk voor potentiële ondersteuningsproviders om te blijven reiken – gedurende maanden en jaren. Dit is een langdurige ramp en hulp zal waarschijnlijk voor een zeer lange tijd worden gewaardeerd. ”
Ondanks de beste bedoelingen, kunnen woorden soms voor comfort afwijzend aanvoelen, of gewoon nutteloos.
Lauren Mott, kernfaculteitslid in het klinische counselingprogramma voor geestelijke gezondheidszorg aan de Universiteit van Phoenix, stelt voor om zinnen te vermijden als: “Het had slechter kunnen zijn”, “tenminste je leeft”, “het is gewoon dingen, je kunt vervangen, je kunt vervangen, je kunt vervangen Het, “en” Ik weet hoe je je voelt. “
Meer nuttig, zei ze, zou kunnen zeggen: “Het spijt me dat je dit doormaakt”, “hoe kan ik helpen?” “Ik ben hier om te luisteren als je wilt praten.”
“Het doel is om respectvol, ondersteunend en empathisch te zijn,” zei ze per e -mail.
Controleer uw gevoelens en gedrag en oefen zelfcompassie uit
De impact van een ramp kan op verschillende tijdstippen duidelijk worden voor getroffen individuen, zei Mott.
Ze moedigde degenen aan die getroffen zijn om aandacht te schenken aan veranderingen in zichzelf, zoals hopeloosheid of angst, verhoogde woede, zich terugtrekken uit ondersteuningssystemen en het slapen of eetlustveranderingen. Een ander gebied om te controleren, zei ze, is “onaangepaste coping, zoals het wenden tot stoffen om te verdoven of emoties te vermijden door overwerken of overbehandeling om af te leiden van het trauma.”
Zelfzorg kan zijn dat u in staat is om verliezen te rouwen zonder oordeel en het focussen op basisbehoeften zoals eten en slapen. Mindfulness -technieken, zoals diepe ademhaling of meditatie, kunnen worden gebruikt om overweldigende gevoelens te beheersen, voegde ze eraan toe.
“Als de emotionele nood van invloed is op de dagelijkse leven, zijn relaties of symptomen flashbacks, ernstige angst, gedachten aan zelfmoord of zelfbeschadiging, zoek dan geestelijke gezondheidszorg bij een getrainde professional,” zei ze.
Navigeren door persoonlijke en gemeenschappelijke verliezen
De eerwaarde John Shaver of Community United Methodist Church in Pacific Palisades heeft persoonlijke en gemeenschappelijke verliezen in de bosbranden ervaren. Een kerklid dat thuis was geweest, werd gedood in het vuur, zei hij. Shaver verloor zijn kerk en het huis waar hij en zijn familie woonden.
De meeste leden van zijn gemeente verloren ook huizen, zei hij.
“Ik probeer mezelf te bekijken zoals ik mensen in verdriet zou adviseren. Het gaat in golven, ‘zei hij. “Wat we nodig hebben, wat ik nu nodig heb, zijn slechts enkele mensen om gewoon naar ons te luisteren.”
Hij benadrukte ook het belang van uitkijken naar de helpers en first responders. Hij herinnerde zich dat hij brandweerlieden tegenkwam die hem vertelden dat ze spijt hadden. Eén, hoewel geen Methodist, vroeg de pastoor om zijn schuld te bevrijden, herinnerde Shaver zich.
“Ik zei: ‘Je hebt niets om spijt van te hebben, maar ik waardeer je zorg.'”
Voor degenen die getroffen zijn, benadrukte Shaver het belang van het zoeken naar professionele hulp wanneer je je niet goed voelt en het soort ondersteuning specificeerde dat nodig is.
“Ik zeg tegen mensen:” Neem de tijd om te pauzeren en te journalen “, zei hij.” Neem voor de geloofsgemeenschap de tijd om te bidden. ”
“Iedereen heeft nu hulp nodig. En het is niet onze schuld. Het zijn op dit moment gewoon onze omstandigheden. “