San Antonio – We doen het terwijl we in bed liggen, in de rij staan of in een wachtkamer zitten – het gedachteloze scrollen door onze sociale media-accounts waardoor uren voorbijgaan. Het heet doomscrollen.
Kinderarts Grizelda Anguiano zei dat doomscrolling zijn tol eist van onze geestelijke gezondheid en een negatieve invloed heeft op kinderen.
“Die stress die optreedt als we kijken – misschien als we ’s ochtends voor het eerst wakker worden of als we die 10 seconden hebben – dat stresshormoon duurt eigenlijk 12 uur of langer”, zei Anguiano over hoe we consumeren op onze sociale media feeds hebben de hele dag invloed op ons. “Het onderbreekt onze slaap, het onderbreekt ons leren, onze interacties met iedereen. Het is dus veel groter dan we denken.”
Anguiano adviseert gezinnen om zich bewust te zijn van wat er gebeurt en stappen te ondernemen om de cyclus te doorbreken. Ze stelt thuis timers in om te beperken hoeveel tijd haar gezin aan hun telefoons besteedt, zodat ze zich opnieuw kunnen concentreren op de manier waarop ze hun tijd besteden.
‘En oefenen om te zeggen: ik ga kiezen om te spelen of om te communiceren. En het is zwaar. Het is moeilijk omdat, weet je, hoe langer je het doet, de gewoonten moeilijker worden,’ zei Anguiano. “Ik denk dat we tijd moeten vrijmaken om gewoon contact te maken met onze kinderen en ze niet alleen maar naar buiten te sturen, weet je, en ze willen niet mee, maar met ze naar buiten gaan, want dat is ook heel goed voor ons.”
Door 10 tot 15 minuten de tijd te nemen om een bordspel met kinderen of tieners te spelen, kunnen hun copingvaardigheden worden versterkt, die ze nodig zullen hebben naarmate ze ouder worden.
“Soms denk je: ‘Kunnen we hier samen aan werken?’” zei Anguiano. ‘Het is oké als we het verpesten, en ik ben hier bij jou, en we kunnen er samen aan werken.’ Dit is een krachtige.”
Anguiano zei dat het erom gaat dat je je bewust bent van hoeveel tijd je aan je telefoon besteedt en dat je die slechte gewoonte wilt veranderen.
“Het is verbinding. Maak contact met de kinderen. Ze willen verbinden. We willen verbinding maken met anderen”, zegt ze.