SAN ANTONIO – Veel mensen kijken uit naar de tijdverandering op zondag 3 november, maar sommigen moeten zich misschien meer voorbereiden dan anderen.
Louise Giles, afdelingshoofd voor longslaap in het Christus Children’s Hospital, zei dat het menselijke circadiane ritme doorgaans wordt beïnvloed.
“Dus als het donker is, willen we slapen, en als het licht is, willen we opstaan en verder gaan met onze dag,” zei Giles. “Als we die tijdsverandering van een uur doorvoeren, verandert dat wat we de afgelopen maanden gewend zijn te doen.”
Giles zei dat het een uitdaging kan zijn om fysiek aangepast te worden, vooral voor studenten.
“Als onze slaaptijd later is, is onze wektijd later, maar dat werkt niet met school, dus we moeten nog steeds vroeg opstaan in de ochtend, dus het kan een beetje moeilijk zijn om te wennen aan de tijd om wakker te worden, zei ze.
Ze zei dat docenten met dezelfde soort aanpassingen te maken hebben, maar dan met een andere laag.
“Ze hebben ook te maken met kinderen die dit ook meemaken”, zei Giles. “Sommige kinderen kunnen een hete puinhoop zijn vanwege de tijdverandering. Vanwege de tijdsverandering proberen leraren niet alleen les te geven, maar proberen ze ook om te gaan met de emotionele en mentale impact van die tijdsverandering van een uur.”
Giles voegde eraan toe dat leraren weliswaar wat geduldiger moeten zijn, maar dat ouders zich moeten voorbereiden, vooral als hun kinderen een vast schema hebben.
“Het is belangrijk voor kinderen die een strak schema nodig hebben, enz., om hun geestelijke gezondheid te behouden”, zei ze. “Net als kinderen in het spectrum. Kinderen die dat schema nodig hebben, kunnen grote schade aanrichten aan hun geestelijke gezondheid.”
Ze zei dat er een paar dingen zijn die je kunt doen om deze aanpassing te vergemakkelijken.
‘Stel je klokken beetje bij beetje bij,’ zei Giles. “Die tijdsveranderingen van 15 minuten om te proberen ze weer op hun tijdsbestek te krijgen. De truc is om consistent te zijn.”
Ze zei ook dat je het donker en het licht in je voordeel moet gebruiken.
“Als het donker is als je wakker wordt, doe dan een licht aan”, zei ze. “Als een lichtalarm. Gebruik dus licht en donker in ons voordeel.”
Als u naar bed gaat en het buiten nog licht is, kunt u ook verduisteringsgordijnen of een slaapmasker gebruiken.
Last but not least: heb genade voor anderen die misschien meer moeite hebben met de tijdsverandering.
“We maken allemaal hetzelfde mee”, zei Giles. “We moeten elkaar ruimte geven nadat de tijdsverandering heeft plaatsgevonden. Het gebeurt elk jaar. Wees gewoon aardig voor iedereen.”