SAN ANTONIO – Kerstmis is nog maar een paar weken verwijderd, en het zou een tijd van vreugde en vrolijkheid moeten zijn. Maar die verwachting van perfectie kan bij sommige ouders angst en stress veroorzaken.
Dr. Anne-Kathrin Eiselt van Teladoc Health zei dat iedereen anders met stress omgaat, maar er zijn een paar tekenen die alarmsignalen kunnen oproepen. Daartoe behoren een gevoel van angst, prikkelbaarheid, verhoogde hartslag, bloeddruk of spanning, die tekenen zijn van een toestand van chronische stress.
Het is belangrijk om wat tijd te nemen om voor jezelf te zorgen.
“Het vinden van kleine, bewuste momenten voor jezelf kan een groot verschil maken, en het begint echt door klein te beginnen. Zelfs slechts vijf minuten stilte kan die stress helpen verminderen”, aldus Eiselt.
Overweeg om een vriend of familielid gedurende 30 minuten voor uw kinderen te laten zorgen.
‘De sleutel is om schuldgevoelens los te laten en te erkennen dat voor jezelf zorgen een essentieel onderdeel is van opkomen voor het gezin’, zei Eiselt.
Als het om financiële stress gaat, verlaag dan de verwachtingen. Denk na over wat belangrijk is voor uw familietradities.
Het gaat niet om materiële dingen; het gaat over gevoelens en emoties die ons vreugde brengen.
“Eén ding dat heel belangrijk is om te onthouden, is dat kinderen leren door ons te observeren. Rechts? Ze observeren hoe we verschijnen, hoe we omgaan met de stress, wat we tot prioriteit maken”, aldus Eiselt.