San Antonio – Hoe heb je gisteravond geslapen? Het kan een verschil maken in hoe u zich voelt en uw algehele gezondheid.
Dr. Suhaib Haq, een slaapexpert met universitaire gezondheid, zei dat goede slaap mensen kan helpen zich beter te voelen.
“Of je nu een klus of twee klus of meer doet, of je doet een miljoen banen zoals een moeder, iedereen moet een goede kwaliteit en kwantiteit van slaap hebben,” zei hij. “Slaap is iets dat u moet prioriteren, zodat u al uw werk op een betere, veilige manier kunt doen.”
Slechte slaap kan onder andere leiden tot problemen met cardiovasculaire aandoeningen, bloeddruk, diabetes en slechte concentratie. De meeste volwassenen hebben dagelijks zeven uur opeenvolgende slaap nodig.
“Slaap is wanneer ons lichaam rust, ontspant, repareert, aanvult en verjongt. En als je geen goede kwaliteit en kwantiteit van slaap hebt, zal dit allemaal niet gebeuren, ‘zei Haq.
Haq zei dat een dutje niet meer dan 30 minuten zou moeten duren.
Een “dutje is als snacking, dus als je snackt voor het diner, weet je dat je je diner in gevaar brengt,” zei hij.
Vermijd cafeïne tot zes uur voor het slapengaan, train drie uur eerder en blijf uit de buurt van zware maaltijden en alcohol dicht bij het slapengaan, zei Haq.