San Antonio – Terwijl de voorjaarsvakantie voor veel gezinnen in San Antonio afloopt, moeten ouders die hun kinderen willen helpen terug te keren naar een regelmatig slaapschema, eerder beginnen in plaats van later.
Slaap is een integraal onderdeel van de ontwikkeling van elk kind.
“Onze kinderen zijn al slaapgebrek zoals het is alleen vanwege de samenleving, alle afleidingen, al die dingen. Zorg ervoor dat ze een regelmatig schema hebben en een regelmatige routine is het belangrijkste, ”zei Kevin ASP, de eigenaar van slaapcentra van Texas in San Antonio.
ASP zei dat 30% van de kinderen al als slaap wordt beschouwd. Gecombineerd met daglichtbesparende tijd en een week vrij van school, kan dit leiden tot stemmingsonevenwichtigheden en problemen met de problemen.
ASP beveelt aan om een routine voor het slapengaan te starten om het lichaam te helpen zich aan te passen.
“Het belangrijkste is om zoveel mogelijk een routine te hebben. Zelfs tijdens off -tijden heb je een regelmatige routine voor het slapengaan, regulier bedtijdschema, dat soort dingen, ‘zei ASP. “Ervoor zorgen dat de kamer is opgezet met donkere black -out gordijnen is een belangrijk ding. Rustig, rustig geluid en ook een coole omgeving is ook erg belangrijk. ”
De CDC beveelt de volgende hoeveelheid uren slaap voor kinderen aan:
Een van de beste manieren om mensen gemakkelijker naar bed te helpen, is door de schermen een uur voor de slaap af te sluiten, zei ASP.
“Zorg ervoor dat de kinderen dat ding minstens een uur uitschakelen voordat ze naar bed gaan, omdat dat blauwe licht eigenlijk erg lijkt op daglicht door het oog. En wat er gebeurt, is dat als je daar net voor het slapengaan naar kijkt, de hersenen denken dat het nog steeds overdag is, ‘zei hij.